[...] bys od kredki odpoczac? moze przedtreningowo white flood? a co do spalacza... slyszalem ze salbutamol daje rade a serio to moze xenadrine, mitotropin czy jakis viper? i z bcaa nie przesadzaj bo cie mocznik zabijeczytalem ze nie ma sensu przekraczac w jednorazowej dawce 8-10g. jestes w kraju? a wlasnie.... pamietaj ,ze... mysza paczy! Zmieniony [...]
wszystko zalezy od poziomu wytrenowania, powiedzmy, ze takie BCAA daje te 2-3 % to efektu koncowego twoich treningow, czy to duzo? jezeli spojrzymy na same procenty to nie, bo co to jest te 2-3 %, jednak gdy mamy wiecej takich sytuacji, ze te pare procent idzie gdzies podciagnac, to pwooli staje sie to istotne, jak olejemy kazde pojedyncze [...]
[...] aktualnie ok. 2700-3000kcal Dieta z nastawieniem na białka i tłuszcze wegle ograniczam. Przeciwskazania medyczne : -------- Zażywane suplementy : kreatyna mono, carbo, wpc, bcaa, przedtreningowka bez kofeiny i tauryny Ostatnio przerabiany plan: push/pull/legs Co zmienić w planie fbw? Za dużo serii czy ćwiczeń? Zmieniony przez - Arikes w dniu [...]
[...] się zwiększa - zostaje jako pierwsza wykorzystana przy glukoneogenezie, no i immunologiczne działanie to na pewno da się odczuć, sprawdziłem na sobie jakiś czas temu. co do bcaa to jeszcze nie korzystałem ale czas coś zmienić, ile można wiader tej serwatki wciskać? na białku i tłuszczach mam aż nadmiar białka więc jedynie o odżywce białkowej [...]
a co sądzisz o takim rozwiązaniu ? :) Mutant 2x dziennie ( rano po przebudzeniu i między posiłkami) BCAA 5g przed i 5g po trenigu Z ta glutamina mam problem, bo z tego co sie dowiedziałęm organizm dzienny wchlonie dziennie ok 5g
Szoho jak kumasz ten temat troszkę to powiem ci oględnie, że im wysiłek barciej anaerobowy/beztlenowy/ to większa rola bcaa jako antykatabolika, więc już po tym chyba wiesz o co chodzi, a to nic nowego przecież nie jest...
[...] potrzebny jest jak widać bardziej uniwersalny "zestaw energetyków" a poza tym/tu najbardziej pomocna jest chyba izoleucyna/ i coś co hamuje najbardziej bezpośrednio rozpad białek mięśniowych a tego lepiej niż bcaa i glutamina chyba w tej chwili nic nie zrobi... może masz inne zdanie i jeśli tak to chętnie poczytam... pozdrawiam!
Seewy: No czyli moge wziasc wpc jakies 35-45 min przed Aerobami. A po aerobach jak nie mam kasy na BCAA to co??? A co sadzisz o propozycji zakrzesia: kawa+tauryna przed Aerobami a po Aerobach białko serwatki???
To co wymienilem ma w pozywieniu, jest poczatkujacy ale planuje duza objetosc. Bcaa moga pomoc z regeneracja. Wezmie teraz - nie zaszkodzi, wstrzyma sie i wezmie pozniej - rowniez bedzie ok. To jedynie dodatek do diety.
Jak wyżej wspomniane . BCAA albo prtzed treningiem albo popijaj w trakcie lub zwiększ trochę dawkę i daj przed i w trakcie ,Kreatyna to samo i możesz dać 5g w DNT o dowolnej porze dnia do posiłku a w DT przed treningiem ,możesz pomysleć jeszcze o dołożeniu witaminy C do do stałej suplementacji . Jestem tego samego zdania co domer, że jak na [...]
Tylko kreatyne brac? Z tego co wiem z dextroza,a najlepiej z d-ryboza sie wchlania. Nie bedzie sie za slabo wchlaniac? Co powiecie o dodaniu HMB (raczej MEGA CAPS) i(lub) BCAA. Moze polecice mi cos jeszcze innego do kreatyny:).
bigger a co sadzisz o tym ze np. zrobie niedlugo cykl kreatyna+glutamina ale po moich wyliczeniach wpierw skonczy sie glutamina albo podobnie i sie zastanawiam co lepiej odrazu po takim cyklu albo pod jego komiec wziasc ryboze czy BCAA??? <<<Champions are Made Not Born>>>
Dieta IF a koks
jak dla mnie ten system jest super,bez napychania się w nocy przed snem itd,na masie jedyne co zmienię to przed treningiem bcaa bedzie szło,a tak to 8 h okno i podbicie kcal
Cel jest taki żeby podczas biegania długodystansowego i ćwiczeń lepiej dotlenić mięśnie. Ta kreatyna to był tylko przykład chciałem na początku sprawdzić czy ten suplement dotleniający mięśnie wystarczy 1 gram czy trzeba brać więcej właśnie po to mi ta miarka. Raczej nie chodzi mi o przed treningówke bo te zabierają kofeine a jestem dobrze [...]
Jezeli grasz w bardzo dobrej druzynie w Niemczech to chyba twoj trener jakby nie bylo powinien ci suplementacje jakas rospisac. Codziennie robię brzuszki, pompki Robiac codzienie pompki i brzuszki nie dajesz mięśniom czasu na regeneracie a regeneracja to nic innego jak odbudowywanie oraz nadbudowywanie włókien ktore zostaly "zniszczone" [...]
U nas trener zostawia to do wyboru zawodnikom czy chcą coś brać czy nie nic na siłę. To, że codziennie robię brzuszki i pompki to mi się tak wymknęło troszkę bo to jest tak, że czytałem że brzuszki można robić codziennie to robię, ale pompki co 2 dzień. DOkładniej z tego korzystam miesniebrzucha.pl i 100pompek.pl. Kreatyna to już wiem, że jest [...]
Możesz spróbować treningu na czczo, albo na samym BCAA Po treningu jakiś szejk, po nim raczej będziesz miał to uczucie lekkości. Po innych posiłkach to zależy bo co człowiek to inna reakcja na żołądku na dany produkt
[...] smaczniejsze. Warto również od czasu do czasu dodać do diety podroby, które są dobrym źródłem hemowego żelaza. Opcjonalnie wapń można uzupełniać wodą wysokozmineralizowaną, bo u Cb występuje deficyt. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie widzę potencjalnych korzyści ze stosowania bcaa, najnowsze badania naukowe to potwierdzają.
ja bym poczekal jeszcze z cyklem bo 35dni to troche malo jak na przerwe. bialko w DNT do posilkow ubogich w nie. co do supli: - BCAA Xplode ok. 800 g-porcje po treningu bym dal z bialkiem - Inkospor Kreatyna Mono ok. 200g codziennie 5g rano - Xpand Extreme 800g-tylko przed treningowo, jak sie skonczy mono to w DT dodatkowo porcje z rana - Isostar [...]
siła na klatę nie jest jedynym wyznacznikiem męskości ani efektów ćwiczeń.. dieta - zaplanuj co najmniej 5 posiłków dziennie o w miare sensownych proporcjach inaczej nic z tego. zrób przerwę od siłowni tydzień, całkiem. potem zmiana planu treningowego posiadam nitroprogen 2,5KG / --- uzupełniasz nim diete, możesz dać porcję na noc, druga jeśli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
